¿Qué comer antes de entrenar en Tempo?
15-25 min antes:
• 1plátano
• ½ plátano+ 1 cda de crema de cacahuate sin azúcar.
• 2 dátiles-1 galleta integral sin azúcar (15gr)
• 1/2 taza de fruta + 5almendras.
¿Cuánto ejercicio debo realizar?
• Pérdida de Peso: 5 veces por semana ejercicio cardiovascular y 3 veces por semana ejercicio de resistencia (pesas, ligas, etc)
• Mantenimiento: 3veces por semana ejercicio cardiovascular y 3 veces por semana ejercicio de resistencia (pesas, ligas, etc).
¿Cuáles la dieta Ideal?
La dieta ideal siempre será la que cumpla con los principios básicos de nutrición y que sea más adecuada y sana para ti.
